Porady dla kobiet

Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała pani powinnaś wiedzieć, iż chociaż wspólnie z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie dobrej równowagi składników odżywczych,
•    normowanie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

uroda

Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stajÄ… siÄ™ coraz to czÄ™stsze z wiekiem. Zwyczajne kÅ‚opoty zdrowotne kobiet w wieku Å›rednim obejmujÄ… cukrzycÄ™ rodzaju 2, choroby serca, raka, nadciÅ›nienie tÄ™tnicze (ogromne ciÅ›nienie krwi) i zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzaÅ‚ej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystÄ…pienia.

O czym dojrzała kobieta ma obowiązek pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim w głównej mierze należy jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe jedzenie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli pragniesz dbać o zbilansowanÄ… dietÄ™ jeszcze bardziej – jedz gigantycznÄ… gamÄ™ produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywnoÅ›ci – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za mnóstwo lub też za maÅ‚o tego, czego Twój organizm pożąda.
Jedz także co najmniej trzy posiÅ‚ki dziennie – trudno jest zdobyć wszystkie wymagane skÅ‚adniki kaloryczne w ramach jednego czy też dwóch posiÅ‚ków. ZresztÄ… nawet sÄ… badania lekarskie, które w przedstawiajÄ…, iż osoby jedzÄ…ce Å›niadanie i ogólnie spożywajÄ…ce regularne posiÅ‚ki mnóstwo rzadziej majÄ… nadwagÄ™. Skorzystaj z tych rad, bÄ…dź też zdrowa i wyglÄ…daj piÄ™knie!